合理的膳食，积极运动，不吸烟，不酗酒，心理健康

合理膳食：不食霉变和烧焦的食物，少吃不健康食品；少盐；多吃新鲜蔬菜和水果；蛋白质、脂肪适量，食谱广。

积极运动：每天锻炼60分钟，每周不少五天。

不吸烟，不酗酒：拒吸第一支烟，不以任何理由酗酒。

心理健康：情绪乐观，精神开朗。

增加含铁的食品的摄入

1、          多吃动物肝脏、瘦肉、猪血、鸡血等；

2、          主食应尽量多吃含铁量比大米高的面    粉；

3、          多吃豆腐、芝麻、绿叶蔬菜、蘑菇、木耳、虾皮、鱼等含铁量丰富的副食。